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2020-06

バナナでダイエット

3,ダイエット方法はいろいろありますが、
バナナでダイエットができるのでしょうか。
栄養豊富でバランスのいいバナナは、
それでいて低カロリー食品なので
ダイエットにとても適合した食べ物といえます。

摂取カロリーと消費カロリーのうち、
消費するカロリーが大きければ体重は減ります。
これがダイエットの原理です。

つまり、動くか食べないか、です。
とはいえ、体重を減らすためにと極度に食事量を削ったり、
健康を阻害するほどの運動をしては体調を崩してしまうでしょう。

厳しいダイエット計画を立てても、
精神的にストレスが溜まるばかりが長く続けられませんから、
無理のないカロリーコントロールが大事です。
このような難題をうまくクリアしてくれる便利な食材が、
バナナというわけです。

バナナは、病気の人、運動をする人によいとされており、
カロリーが高いのではと思っている方は多いと思います。
意外なことに、バナナはカロリーが高い食材ではありません。

他種類の糖がバナナを構成しているため、
バナナで得たエネルギーは長時間に渡って供給され続けます。
そのため病人などにいいのです。
エネルギーが持続するのは、
多種の糖質が体内に吸収される速度の違いからです。

バナナは弱った体や運動する前には、
もってこいの食品なのです。
ダイエットにバナナがいい理由には、
バナナに食物繊維やカリウムをはじめとする
たくさんの栄養を含有する点もあります。

ビタミンやナイアシンなども含んでいます。
バランスの取れた食生活を元に
計画的にできるバナナダイエットはいい方法といえます。


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