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2020-06

6,毎日のランニングでダイエット効果を求めるには、続けなければいけません。
苦痛に感じることをしたがる人はいませんが、
ランニングには過酷で辛い印象が拭えません。

ランニングをしたいと思えるようになるには、
苦痛で嫌なランニングという位置づけではなく、
楽しいランニングをする必要があります。

ちょうどいいペースで走ることが、
気分のいいランニングのポイントです。
ダイエット効果を求めるならば、
本来の自分のランニングスピードより心もちゆっくりにすることです。

そうすれば時間をかけて走り込んでも苦痛が少なく、
最終的には長い時間を走れるようになります。
有酸素運動をしたいならば、
ランニングやウォーキングがお勧めです。
適度な運動を取り入れたメニューがダイエット成功の秘訣ですから、
有酸素運動は大事です。

運動をせずにカロリー抑制だけで痩せようとすると、
体重は減っても健康によくありません。
生きていくために食事は絶対に必要ですが、
食べたいと思うままに食べ過ぎたり、
偏った食生活や高カロリーの食事を続けていては体重が減らないどころか
生活習慣病の元にもなりますからほどほどにしましょう。

ストレスの強いダイエットを続けていると、
発散できないイライラが募ります。

何かのきっかけで起こるリバウンドにも要注意です。
ダイエットはカロリーコントロールが重要なポイントになりますが、
ランニングによって有酸素運動を取り入れて、
規則正しい生活を心がけることで、
ダイエット効果がさらに高まります。

ランニングを毎日の習慣にし、
楽しくダイエットを続けたいものです。



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