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2020-06

目標を立てる

8,目標を立てることが、成功の秘訣です。
ダイエットは自分自身との闘いですよね。
気持ちの問題でダイエットが続かない人は、
なるべく精神的に辛くならないよう、
小さな目標を立てて短期的に個々の目標をこなしていきましょう。

一つの目的を達成したという感覚を感じながら、
次への進むわけです。いつまでに目標を達成するかについては、
予想所要期間よりやや長めに見積もりましょう。
そして、目標達成までの期間をいくつかに区切って小目標を立てます。

10日間で消費したいカロリーはどの程度で、
そのためにどれだけ走るかなどです。
この時、成功した時のイメージを
自分の中で描いておくことがモチベーション維持に役立ちます。

2週間後の姿、半年後の姿を想像してみましょう。
ランニングを始める時は、
気が逸るあまりに急な運動で
体に負担がかかりすぎないようにしましょう。
また、ダイエット開始時の健康状態や
体力については検診などで確認しましょう。

すぐにランニングを始めるのではなく、
ランニング前のウォーミングアップを念入りに行ってください。
ランニング中は水分補給も重要ですので、
夏場などの汗をかきやすい時期は15分おきくらいに水分を摂りましょう。

携帯する飲み物は、スポーツドリンクなどがお勧めです。
家族に協力してもらえたり、
仲間と共に取り組むとランニングダイエットの意欲は増します。
コツコツと計画をこなし、
成果を焦らなければきっとうまくいくでしょう。


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